運動をして育毛発毛を促進させよう!

早速ですが、運動をしたからと言って育毛発毛されるわけではありません。あくまでも、間接的な効果が期待できるというわけです。

 

だからと言って運動をしなくても良いなんて事はありません!運動をした方がメリットが大きいですから、薄毛やハゲ対策に有効に使っていきましょう☆

 

運動なら何でもOK?

運動と一言で言っていますけど、効果が期待できない運動方法もあります。それが無酸素運動と呼ばれるものです。

 

例えば、筋トレだとか短距離走と言ったような運動している間に無酸素状態になってしまうような運動だとあまり効果はありません。

 

効果があるとされているのは有酸素運動です。

 

例えば、ランニングだとかウオーキングだとか。ある程度の心拍数まで上がった状態を維持して酸素を取り込みながら行うものになります。

 

こういった有酸素運動であれば体全体の代謝が良くなりますから、内臓系の機能が活発に働いてくれます。

 

髪の毛を作っているのは頭皮ですけど、頭皮に栄養分を届けているのは内臓、臓器になります。なので、内臓系の強化というのはとても良いとされています。

 

1日30分を週4回は有酸素運動を!

1日30分を週4回くらいすると体質的にも良くなりますし、改善方向に向かっていきます。30分と言っても難しく考えてないでください。

 

5分を6回でもOKです!もちろん30分1本でも問題ありません。一番大切なのは継続してやるってことです。

 

あとは、有酸素運動なのでいつものように歩く感じだと足りません。少し早歩きする感じくらいで丁度良いと思います。

 

そして週4回くらい行えると最高です。もちろん、毎日やったほうが良いのでは?なんてことを考えたりしますが、そこまでする必要はありません。

 

あまりに負荷を掛け過ぎてしまうと逆に良くありません。簡単に言ってしまうと、体が疲れきってしまう感じに陥ってしまうというわけなんです。

 

なので、あまり無理しない程度で4回を目安にして有酸素運動をやってみましょう!

 

まとめ

私がオススメしたい方法は家の中でも簡単にできちゃう、エアロバイクです。これだと外出しないので時間を気にせず出来ちゃいますよ!

 

あとはファッションも気にしなくて済むので、煩わしさがかなり減ってくれます☆

 

これだとテレビとか映画を見ながらやれちゃうから、苦痛もありませんよ!しかも寒くなっても出来るので継続出来る可能性が高くなります。これ大事ですよねー。

 

なので、有酸素運動に迷っていたらエアロバイクで始めてみましょう!

 

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